Kaç ayda vücüt yapabiliim

Vicut yapmak için kaç ay gerekli 1.Kaç ay sonra sonuç verir.Kaslar kendini gösteri? 2.Vücut çalışırken boya etkisi olur mu? 3.Metabolizmam hızlı yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum SORULARA FARKLI CEVAPLAR 1 -) Spor yaparken haybeye yapmamak adına öncelikle protein ağırlıklı besleneceksin. Kasların proteine ihtiyacı var. Gücününde yerinde olması için karbonhidrat alacaksın, makarna pilav gibi. En çabuk gelişen kas kol kasıdır. 2-3 ayda bariz şekilde çıkar. Ama güzel bir vücut için azami 2 sene şart. Tabi düzgün beslenme ve uygun çalışma programıyla. 2 - ) Kilo almalısın, 80 kilo senin için ideal. 6 ay düzenli çalışırsan ve beslenirsen başarırsın. Abartı bir şekilde kas yapayıp deme, fazla kas çirkinleştiriyor insanı bence . 3-)vücut tipinede bağlı mezomort vücut tipi ise kolay kas yaparsın zaten bu vüvut tipi fazla bulunmaz ektomorf vücut tipi isen kolay kilo almazsın şöyle test et sol kolunu uzat sağ elnin baş parmağı ile işeret barmağının sol bileğini kavrıycak biçimdi birleştir birbirine değiyorsa kolayca baş parmağınla işaret parmağın sen ektomoft vücut tipine sahipsindir son olarkda endomorf var buda yağlı vütu tipi bu vücut tipinde fazla yemek yemiyceksin full kardio yapıcaksın. 4_)Bu ise spor gozuyle baktigin zaman bu igrenc sozu yerini gereklikige birakir, spor adrenalin demektir, dopamin uretimi demektir, mutluluk demektir, vucut yapısi ucgen dedigimiz bir yapida ise, boy+kilo uyumu normal ise body building icin tam zamani demektir, yagdan mumkun oldugu kadar kacinilmalidir,kilo ve boy uyumu saglanana kadar sabahlari 3-4 rafadan yumurta sarisi ile birlikte yenmelidir,uyum saglandiktan sonra sadece yumurta beyazi yenmekidir,zaman zaman sarisi da tuketilmelidir, sabah ve ogun aralari bir tabak icinde bal ve sut ile karistirilmis karisik gevrek, ogle ve aksam haslanmis yesil biberli tavuk pilav ve yaninda posali yiyeceklerden bezelye, soya fasulyesi, baklagiller gibi yiyeceklerin yenmesi cok iyi olur, ozellikle soya fasulyesi ve tohumu protein acisindan en zengin sebzedir, bol sivi tuketilmelidir, meyve suyu degil meyvenin kendisi ve kabugu ile birlikte tuketilmelidir. Spor yaparken magnezyum,potasyum gereksinimi daha da artacagindan bu ihtiyaci karsilamak icin kontrollu bir sekilde sporcular icin satilan bu urunlerden alinmasi gerekir, gunluk mg dozaja dikkat edilmelidir, fazlasi bobrek yetmezligi gibi sorunlara yol acabilir, tavuk disinda et yenilmiyorsa mutlaka Vejetaryen multi vitaminlerinden alinmalidir, spora gelince profesyonel bir spor hocasinin kisiyi gormesi ve vucuda gore program vermesi daha uygun olur, vucudun tepkisi de cok onemlidir, kimisi aylarca calisir tepki yoktur, Kimisinin vucudu pasif vucut gelistirme modundadir, calistigi an tepki verir, kaslar siser, bu vucut tipleri vucut gelistirmeye en musait vucut tipleridir, vs vs.